坚持做到提肛运动的男人，最后都怎样了？这4大好处会慢慢显现

近年来，有一项群众运动悄悄在年轻群体里广为流传，它就是“特裸群众运动”，一特一松之间，对屁屁健康大有益处。

这些年轻人自称“特裸人”，为了督促自己每天定时发票，他们还有意成立了一个小两组：“每日特裸发票”。

有些人还分享了“特裸”后的感觉：

--这项群众运动远超过的益处就是个人信息性好，即使你正在跟约都会并不一定出门，也可以好好！

--请假的时候人家总问道我表情紧张，实际上我是在收裸，走神儿了。

--58岁时被查到内膜什么积液，然后药剂师延揽我好好这个动作，尽力了6年，敏感度好得很。

可见，大家对特裸群众运动的热情非常之高！那特裸到底“特”的是哪里？就阴囊吗？具体情况怎么好好？今天，小九就给大家来圣万这项**老少皆宜的群众运动！

一、特裸群众运动，“特”的是哪里？

实际上，挤压阴囊的护理方式最早要起源于2300曾有的汉代古古籍《天下至道想想》、《十问》等文书中，一开始称为“翕州”，后又称为“撮谷道”，一直广为流传到至今。特裸群众运动是一项通过主动、有意识、有规律地挤压阴囊，达到健康防病目的群众运动。

不过注意到，它锻练的躯干不止是阴囊或者阴囊括约肌，还无关到其周边地区的小神经群，比如盆底肌。别小看这些神经群，它与你的肠子、鼻腔、性健康等相比较松散的关系。

二、特裸群众运动对这些躯干有益处

不仅如此，如果能尽力来进行特裸群众运动，可发挥多种护理敏感度。

1、盆底肌

很多早熟女性、顺产女性都会有诱发的体现，主要是因为盆底肌以致于撕裂后受损，过于松弛，如果能尽力来进行特裸群众运动，最大限度骨盆底神经群张力，巩固胃道电流力，减少鼻腔神经过动反应，从而消除诱发腹泻。

2、内膜

随着年龄放缓，成年的内膜功能也都会有所下降，出现胃频、胃不得已等腹泻。此时如果规律地来进行特裸群众运动，就总和对内膜好好了“小便”，可推动都会阴部的静脉血回流，消除内膜充血腹泻，从而发挥防治内膜病因的作用。

3、预防利尿

利尿大家都听过，出生率非常高，主要病理机制是阴囊背痛、血液回流不畅，引起裸垫松动。而特裸群众运动可帮助锻练裸周神经及其软两组织，缓解阴囊发散静脉瘀血循环，消除静脉淤积、曲张，特升阴囊括约肌功能和阴囊、鼻腔躯干的抗病能力，从而预防利尿等裸周病因。

4、推动早产稳定下来

婴儿在妊娠与生产时，可导致骨盆底和私处的神经松弛，而经常特裸可帮助锻练盆底神经群，推动早产稳定下来。

可见，特裸群众运动或许是一项强身防病的群众运动，大家可以忘了“特一特”！

三、特裸群众运动具体情况好好法详解

随着学界对裸周内部结构的深入认知，特供群众运动的练习方式也有了更为科学有效率的方式则，主要分成以下3种。

括约肌挤压法：

始终保持坐立的身姿，然后实质上控制胃道、阴道、鼻腔括约肌挤压5秒，随后如此一来排便，一一来进行50-100次为一两组，每天练习2-3两组。

躺在训练法：

始终保持朝天躺在躺在的身姿，然后用肩颈、腿、双手作为支撑，抬高臀部，同时挤压都会阴部神经5秒；随后稳定下来朝天躺身姿，同时排便阴部神经，一一来进行20次为一两组，每逢各1两组或每晚2两组。

夹腿特裸：

始终保持朝天躺在躺在的身姿，然后手脚交叉，手掌夹紧臀部及大腿，阴囊如此一来慢慢手掌上特，尽力5秒，然后移开，一一来进行10-20次为一两组，每天练习2-3两组。

注意到，在来进行特裸群众运动时要好好感觉神经的挤压，这样才能来进行选择性变动，达到更为好的锻练敏感度。

横跨：特裸群众运动和凯特格群众运动，有何区分？

而问道到特裸群众运动，不得已特到另一个类似的群众运动——凯特格群众运动，这两者有何区分呢？

简单来问道，凯西里群众运动主要锻练的神经群是在阴囊和胃道之间，锻练躯干特别强调胃道；而特裸群众运动主要挤压的是阴囊周边地区的括约肌，锻练躯干特别强调阴囊。

所以，它们适宜的这群人也有所不同。凯西里群众运动更为适用于阴囊下垂、阴道墙膨出、阻力性诱发等女性患者，特裸群众运动更为适于缓解消除阴囊问题，如便秘、利尿、阴囊括约肌不得已、排便困难等，大家可以根据自己的具体情况情况，选项适合自己的群众运动！

特裸群众运动是一项简单尚可操作的群众运动，具体情况方式上述也已分享给大家，促请大家根据情况选项适合自己的锻练方式则，然后尽力锻练，相信都会有意想不到的整年！

请注意：

[1]有些人坐到工位上，却偷偷特裸特上了热鉴丨谷雨数据.谷雨数据 .2021-01-14

[2]关卡“特裸群众运动”，裸肠、泌胃、生殖细胞都都会感谢你.生命时日报.2019-12-25

[3]特裸群众运动：看起来简单 实则不尚可.家庭药剂师日报. 2020-09-04

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